teraz widzę, że nie dopisałem jednej rzeczy bo robię - wtorek: klatka, triceps i chciałem taki lekki trening nóg bo wcześniej to praktycznie nie trenowałem prawie wogóle - czwartek: plecy, barki, biceps kiedy robić ten brzuch ? Na słowni czy w domu, ponieważ mam ławeczkę z ujemnym skosem, hantle i drążek ale muszę uginać kolana bo jest on [...]
lukasz8719 co ty tutaj za glupoty wypisujesz? tylko koncowka jest ok. manny87 "Nie znam dokładnych maxów bo nie mam dostępu do siłowni." ? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-12 11:58:48
Jesli nie masz wyboru i dostepu do silowni czy lepszego sprzetu to cwicz z tym co masz, mozesz polaczyc trening na wlasnym ciezarze z tym co tam masz i zawsze lepsze to niz siedzenie i granie w lola. Masy na tym nie zrobisz ale nawet to ze po treningu bedziesz lepiej sie czul jest warte wysilku. Lece biegac wiec zycze zdrowia i wytrwalosci!
[...] to... Jestem ciekaw jakie testy robili twoi koledzy ? Mieli 100 listkow ? Losowo brali tabletki z listka ? Zartuje. Po prostu nie warto opowiadac co sie zaslyszalo na silowni albo od "kolegow". Jezeli chcesz polemizowac, przeczytaj ostatnich 50 postow w dziale Doping i zobacz o czym sie to dyskutuje i jakie "nowosci" [...]
Tak ja pisał Koniu, na początek zainteresuj się postami podwieszonymi w dziele odchudzanie i trening, możesz zajrzeć też do działu kuchnia. Tam masz wszelkie informacje które pozwolą Ci ułożyć dobra dietę i trening. Polecam też jakiś program na telefon (np. Fatsecret) które pomogą trzymać dietę. Co do wartości które przedstawiłem to odejmij około [...]
azs uam z tego,co wiem,też przyjmuje starszych Trzymamy kciuki A co do połączenia siłowni z judo poczekaj na chłopaków,ja się na tym nie znam,jednak osobiście proponowałabym robić siłownię w dni bez treningów judo, ewentualnie trening siłowy można zrobić PRZED zajęciami na macie. Elegancko się wtedy technikę robi
Rambo. Człowieku skąd ty się urwałeś. Twoje porady są na poziomie dziecka wieku przedszkolnego. Jeżeli chcesz trening na siłowni skończyć w wieku 18 lat, albo wceśniej jak wylądujesz w szpitalu to twoja sprawa. Ale nie doradzaj kretynie ludziom na forum. Czytałem twoje inne wypowiedzi i człowieku nie masz wogóle podstawowej wiedzy na tematy w [...]
Te obciążenia są gorsze od żeliwnych ponieważ zajmują więcej miejsca na gryfie, ogólnie są większe. Co do ławki to według mnie nie jest taka zła, jest nawet możliwość ustawienia kąta na barki a do domowej siłowni powinna wystarczyć Zmieniony przez - Aventram w dniu 2009-06-11 18:51:56
szkoda że nie wrzucasz fotki chętnie byśmy ocenili a co do rosnących ud mój kupel ma upośledzone komórki mięśniowe, nie ćwiczy na siłowni wystarczy mu kilkudniowy wysiłek fizyczny i robią mu sie rozstępy może masz coś podobnego
Hmmm moge ci polecic smialo Nitro 2 chyba ze wybierasz miedzy tylko tymi co podales . To olej 1100 g rowne 6 tyogdni + Mono 300 cpasow . 30 g nitro 2 w DT przed silownia , po silowni 5 caps mono . W DNT : Ranno 5 gram mono ( tylko , ja tak jadlem ) . CO do gluty to nie wiem ile jej masz i jak dlugi cykl chcesz robic . Jak nieduzo to po treningu [...]
Robiąc jakaś niewiadomo skąd wziętą wersję planu Traktora (która w oryginale jest bardzo dobra, nie wiem kto Ci polecił robić jedną serię główną i to w dodatku 15stkami!) powiedzmy szczerze, rewelacji nie mogło być i nie ma. no właśnie w orginale od traktora jest na 15p i działa to w przypadku świeżych osób na siłowni bardzo dobrze. tutaj [...]
A Winstrol 100batsow 10mg dobre bedzie rozwiazanie + jakis spalacz do tego oczywiscie aeroby itp beda dokladane do silowni no i dieta ofc co ty o tym sadzisz
O Boże załamałeś mnie ostatnią wypowiedzią Kopt!!! Plyometria choćby jak najbardziej intensywna bez siłowni nie ma jak najmniejszego sensu!!! Nie uważam, że jest ona jedyną słuszną drogą, bo sam niedawno się na nią natknąłem. Co do tematem postu było pytanie czy wybrać ACT czy plyometrie odpowiedziałem, że należy to łączyć. Ehh wieku nie mialem [...]
Mam pytanie odnośnie NB 2. Akurat po skończeniu cyklu z nb2 limited edition nie bede miał dostępu do siłowni z powodu wyjazdu. Czy jak nie bede ćwiczył w po cyklu to będą jakieś większe spadki? ;/ co robić? (Trzymam diete może nie aż taką ścisłą ale jest)
Skoro tak mówisz. Wiec odrazu zapytam. Jakie ćwiczenia wykonywac na silowni jak dobierac kg ile serii i powtórzeń? Naprawe jestem zielony a chce zrobic ze soba porządek. Co masz na mysli "prawidłowe odżywianie"? Wybacz za tyle pytan ale naprawde sam nie wiem od czego zaczac zeby bylo dobrze i żebym szedl w dobrym kierunku. A co do bf to znalazłem [...]
Z tym głodem to coś o tym wiem bo mam niezależnie czy masa czy redukcja tylko mniejszy albo większy %-) , a cholina i efedryna pomagają zniwelować to niechciane uczucie :-) Co do yohy to brałem ale małe dawki to ledwo coś czułem kolega wziął 20mg to mówił że chodził wk*rwiony na siłowni i po %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do spalacza.. Wydaję mi się, że lepiej dla Ciebie będzie jak jeszcze trochę poczekasz z nim. Spalacz daje się na sam koniec jak po mniej więcej miesiącu ćwiczeń mimo obcięcia kalorii i zwiększenia obrotów na siłowni efektów nie widzisz wtedy załączasz spalacz. Użycie go we wczesnej fazie nie jest najlepszym pomysłem ponieważ później w fazie [...]
nie no ludzie nie podporzadkowujcie az tak swojego zycia silowni - bez przesady - 2 tygodnie planowego luzu od treningow to ja mam co 2 m-ce, po to zeby bylo lepiej, a nie gorzej. co do diety na wyjezdzie - nie jedz smieci, i juz. ja mam tak ze staram sie zeby w kazdym poslku bylo minimum 30 g pelnowartosciowego bialka, i ostroznie z [...]
co do HCA się nie znam więc nie powiem.. dawkuj mniej więcej tak: :_: hiteca fat burner - 7-10 kaps dziennie przed jedzeniem posiłków :_: karnityny bierz 4 kaps dziennie / 2 przed treeningiem - 1 po :_: pirogronianu bierz też 4 kapsy dziennie cykl wyjdzie na ok.25 dni pamiętaj zeby jeść dużo białka w twoim przypadku ok.180-250 gr dziennie mozesz [...]
Oczywiscie, że cwicze na siłowni 4 razy w tygodniu mniej wiecje po 1,5 h , a 3 razyw tygodniu biegam od 30 do 50 minut, myślę też nad dołączeniem basenó. a co do diety to mam problem. Za dużo uciąłem praktycznie o 1500 kcal (dwukrotnie) i nie mam pomysłow jakimi produktami, jakim jedzenie zwiększyc do 2800 - 3000 kcal.
Efedryna długie stosowanie
